Bạn có thể chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần bằng yoga, ngồi thiền hay sử dụng tinh dầu. Tuy nhiên, bí quyết quan trọng nhất vẫn là giữ một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.
Bạn có thể chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần bằng yoga, ngồi thiền hay sử dụng tinh dầu. Tuy nhiên, bí quyết quan trọng nhất vẫn là giữ một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.
Sức khỏe là vốn quý giá nhất của con người. Ai chẳng muốn mình có một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần sảng khoái? Để có được điều đó, bạn có thể vận dụng 9 cách đơn giản dưới đây để tăng cường sức khỏe và nuôi dưỡng tinh thần của mình mỗi ngày.
Yoga là phương pháp luyện tập kết hợp cả thể chất, tinh thần và tâm linh, chủ yếu dựa trên các bài tập kiểm soát hơi thở và thiền. Tập yoga mang đến cho bạn nhiều lợi ích sau:
Bạn có thể bắt đầu luyện tập với rất nhiều tư thế khác nhau. Dưới đây là 3 tư thế cơ bản của yoga:
Chiết xuất mùi hương của một số loại thực vật có thể giúp bạn thúc đẩy cơ thể và tinh thần khỏe mạnh trong thời gian dài. Lợi ích mà bạn có được từ liệu pháp mùi hương còn tùy thuộc vào loại mùi hương bạn sử dụng.
Dưới đây là 3 loại chiết xuất mùi hương thông dụng nhất:
Bạn có thể cải thiện đời sống “chăn gối” hạnh phúc và thỏa mãn hơn bằng cách dùng nhiều loại thực phẩm có tác dụng kích thích tình dục như chuối, mật ong, hàu, bơ, sô-cô-la, ớt, cà phê, dưa hấu, quả lựu hay cá hồi. Ngoài tác dụng trên, những loại thực phẩm này còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất khoáng cực kỳ có lợi cho sức khỏe.
Bạn có thể dùng dầu dừa hoặc dầu mè để vệ sinh răng miệng, sau đó súc miệng sạch sẽ. Các nhà khoa học cho rằng cách này rất có tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe răng miệng nhờ giảm viêm và vi khuẩn. Liệu pháp này mang lại cho bạn các lợi ích sau:
Bạn có thể thực hiện liệu pháp này như sau:
Hoạt động tình nguyện không chỉ giúp ích cho người khác mà còn có tác dụng thúc đẩy sức khỏe của bạn tốt hơn. Thông thường, lợi ích của việc tham gia tình nguyện có thể kể đến như giúp cộng đồng giải quyết các vấn đề xã hội, kết nối với nhiều người xung quanh, cải thiện cuộc sống của người khác và của chính bản thân mình.
Bạn có thể làm điều này ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào bạn muốn. Tác dụng của việc hít thở sâu có thể kể đến là giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
Các loại thực phẩm có khả năng chống viêm bao gồm: củ nghệ, ngũ cốc nguyên hạt, cá, hạt hạnh nhân, rau xanh… Bạn có thể thêm những loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Thiền là một phương pháp có tác dụng giúp bạn thư giãn, nuôi dưỡng năng lượng bên trong, khuyến khích sự đồng cảm và tha thứ, thanh lọc tâm hồn và kích thích trí não tỉnh táo hơn.
Luyện tập thiền mỗi ngày có thể vừa tăng cường sức khỏe và vừa nuôi dưỡng tinh thần. Hàng loạt các lợi ích của thiền bao gồm:
Bạn có thể bắt đầu tập thiền bằng cách:
Ngủ đủ giấc mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể và tinh thần bạn luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi ngày: